Eine gute Mobilität und Beweglichkeit sind in jedem Alter wichtig, deswegen liegt der Schwerpunkt des Kurses darauf, diese aufrecht zu erhalten. Der Kurs gestaltet sich mit einfachen, auf jedes „Können“ abgestimmten Übungen zum Erhalt und zur Verbesserung der Beweglichkeit. Kräftigung und Ausdauer sind auch ein Bestandteil des Kurses und werden mit dem eigenen Körpergewicht sowie verschiedenen Kleingeräten trainiert. Jedes Fitnesslevel ist im Kurs willkommen.